Koduseid talgutegusid plaanides on hea mõelda tegevuste peale, mis sind ennast koos su lähedastega praegusel keerulisel ajal kõige rohkem toetavad. Ainult sina ise tead kõige paremini, mis toob sulle ja su lähedastele just nüüd enim rõõmu, viib välja igapäevasest pead-jalad-koos distantsõppe ja kodustöötamise rutiinist ning võimaldab ühiselt midagi teie jaoks olulist ära teha, samal ajal märgates ja toetades üksteist.
Pakume koos MTÜ Peaasjad vaimse tervise asjatundjatega välja mõned soovitused, kuidas me kõik saame oma tänavuse 2+2 talgupäeva raames koos pere ja lähedastega tegutsedes üksteist toetada. Meie oleme tõesti veendunud, et turvaliselt korraldatud ühine mõtestatud tegevus – Teeme Ära 2+2 talgupäev – ongi üks parimaid võimalusi üksteise toetamiseks. Seega, talgutöid tehes toetad lisaks oma elukeskkonna paremaks muutmisele enda vaimset keskkonda ja seeläbi oma lähedaste ning meie kõigi heaolu.
Meeldivate emotsioonide vitamiini toetab
● linnulaulu, lilleõie ja tuulekohina märkamine
● kellegi aitamine, nt teisele ulatatud reha, raske asja tõstmisel käe külge panek jm
● tänutunne ehk mõtisklus, mille üle oled tänases päevas tänulik
Liikumise vitamiini toetab
● värskes õhus olemine
● lapsele talgutamise ajal näidatud hundiratas või kukerpall
● päeva jooksul tegevuste varieerimine võimaldab liigutada oma erinevaid kehaosi eri viisil
Tasakaalustatud toitumise vitamiini toetab
● enne söömise alustamist võetud hetk, mil lubad endal toidu head lõhna nautida
● talgutamise jooksul käeulatuses hoitud ning piisavalt tarbitud vesi või värske kasemahl
● lähedastega koos planeeritud, tehtud ja nauditud mitmekesine söök
Une ja puhkamise vitamiini toetab
● kui istud mõnusale kuivale mättale just siis, kui tunned, et seda on sul vaja (ehk ei oota üldist talgupausi)
● oma igapäevasest rutiinist välja astumine ja ümberlülitumine muule meeldivale
tegevusele on samuti üks puhkuse vorme (päev arvutist eemal vm)
● pärast talgupäeva ja ühist sauna mõnusa rahulolutundega magamaminek
Rohkem infot vaimse tervise v-vitamiinide kohta leiad veebilehelt www.peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/
Pakume koos MTÜ Peaasjad vaimse tervise asjatundjatega välja mõned soovitused, kuidas me kõik saame oma tänavuse 2+2 talgupäeva raames koos pere ja lähedastega tegutsedes üksteist toetada. Meie oleme tõesti veendunud, et turvaliselt korraldatud ühine mõtestatud tegevus – Teeme Ära 2+2 talgupäev – ongi üks parimaid võimalusi üksteise toetamiseks. Seega, talgutöid tehes toetad lisaks oma elukeskkonna paremaks muutmisele enda vaimset keskkonda ja seeläbi oma lähedaste ning meie kõigi heaolu.
Märka, milliseid vaimse tervise vitamiine sinu tegevused pakuvad:
Suhtlemise vitamiini toetab
● naeratus kaastalgulistele
● tunnustus ja hea sõna talgukaaslasele ja iseendale panustamise eest
● vestlus talgukaaslasega teemadel, mis on sulle ja temale olulised
Meeldivate emotsioonide vitamiini toetab
● linnulaulu, lilleõie ja tuulekohina märkamine
● kellegi aitamine, nt teisele ulatatud reha, raske asja tõstmisel käe külge panek jm
● tänutunne ehk mõtisklus, mille üle oled tänases päevas tänulik
Liikumise vitamiini toetab
● värskes õhus olemine
● lapsele talgutamise ajal näidatud hundiratas või kukerpall
● päeva jooksul tegevuste varieerimine võimaldab liigutada oma erinevaid kehaosi eri viisil
Tasakaalustatud toitumise vitamiini toetab
● enne söömise alustamist võetud hetk, mil lubad endal toidu head lõhna nautida
● talgutamise jooksul käeulatuses hoitud ning piisavalt tarbitud vesi või värske kasemahl
● lähedastega koos planeeritud, tehtud ja nauditud mitmekesine söök
Une ja puhkamise vitamiini toetab
● kui istud mõnusale kuivale mättale just siis, kui tunned, et seda on sul vaja (ehk ei oota üldist talgupausi)
● oma igapäevasest rutiinist välja astumine ja ümberlülitumine muule meeldivale
tegevusele on samuti üks puhkuse vorme (päev arvutist eemal vm)
● pärast talgupäeva ja ühist sauna mõnusa rahulolutundega magamaminek
Rohkem infot vaimse tervise v-vitamiinide kohta leiad veebilehelt www.peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/