При планировании домашних толок хорошо бы подумать о тех видах деятельности, которые лучше всего поддерживают вас и ваших близких в наше непростое время. Только вы лучше всех знаете, что больше всего порадует вас и дорогих вам людей именно сейчас, что выведет из ежедневной рутины дистанционного обучения и домашнего офиса и позволит сообща сделать для себя что-то важное, замечая и поддерживая друг друга.
В этом разделе мы вместе со специалистами по душевному здоровью из MTÜ Peaasjad
Витамин приятных эмоций поддерживает:
● умение замечать птичьи песни, красоту цветов и дуновение ветерка;
● помощь кому-то, например, при подъеме чего-то тяжелого; просто протянуть кому-то грабли; др.;
● чувство благодарности или размышление о том, за что вы благодарны сегодняшнему дню.
Витамин движения поддерживает:
● пребывание на свежем воздухе;
● сделанное для ребенка во время толоки колесо или кувырок;
● смена видов деятельности в течение дня помогает размять разные части тела разными способами.
Витамин уравновешанности поддерживает:
● мгновение перед тем, как начать есть, когда вы наслаждаетесь запахом;
● вода или березовый сок, которые находятся в зоне доступа на толоке и достаточно употребляются;
● разнообразная вкусная еда, которую вы хорошо спланировали, приготовили и которой сполна насладились вместе с близкими людьми.
Витамин сна и отдыха поддерживает:
● когда вы садитесь на приятный сухой дерн всякий раз, когда чувствуете, что вам это нужно (т.е. не ждете общих пауз);
● выход из своей ежедневной рутины и переключение на другую приятную деятельность также является формой отдыха (например, день без компьютера и т.п.);
● после толоки и общей сауны сладкий сон с приятным чувством удовлетворения.
Подробнее о витаминах душевного здоровья читайте на сайте: www.peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/
В этом разделе мы вместе со специалистами по душевному здоровью из MTÜ Peaasjad
(НКО Дела головы) подготовили некоторые советы о том, как все мы можем в этом году в рамках Дня полезных дел 2+2 друг друга поддержать. Мы действительно уверены, что безопасно и общими усилиями
организованная
осмысленная деятельность - День полезных дел 2+2 - является одной из наилучших возможностей, чтобы оказать друг другу свою поддержку. Таким образом, физически преображая окружающее пространство на толоке, вы также будете поддерживать и свое душевное пространство, и через это своих близких и всех нас.
Узнайте, какие именно душевные витамины предлагает ваша деятельность!
Витамин общения поддерживает:
● улыбка товарищам по толоке;
● признательность и доброе слово товарищу по толоке, а также самому себе;
● беседа с товарищами по толоке на тему, которые одинаково важны всем участникам беседы.
Витамин приятных эмоций поддерживает:
● умение замечать птичьи песни, красоту цветов и дуновение ветерка;
● помощь кому-то, например, при подъеме чего-то тяжелого; просто протянуть кому-то грабли; др.;
● чувство благодарности или размышление о том, за что вы благодарны сегодняшнему дню.
Витамин движения поддерживает:
● пребывание на свежем воздухе;
● сделанное для ребенка во время толоки колесо или кувырок;
● смена видов деятельности в течение дня помогает размять разные части тела разными способами.
Витамин уравновешанности поддерживает:
● мгновение перед тем, как начать есть, когда вы наслаждаетесь запахом;
● вода или березовый сок, которые находятся в зоне доступа на толоке и достаточно употребляются;
● разнообразная вкусная еда, которую вы хорошо спланировали, приготовили и которой сполна насладились вместе с близкими людьми.
Витамин сна и отдыха поддерживает:
● когда вы садитесь на приятный сухой дерн всякий раз, когда чувствуете, что вам это нужно (т.е. не ждете общих пауз);
● выход из своей ежедневной рутины и переключение на другую приятную деятельность также является формой отдыха (например, день без компьютера и т.п.);
● после толоки и общей сауны сладкий сон с приятным чувством удовлетворения.
Подробнее о витаминах душевного здоровья читайте на сайте: www.peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/